5 πρακτικές πριν ξεκινήσετε μια νέα διατροφική συνήθεια

Ξεκινήστε από ένα μικρό βήμα. Η σταθερότητα υπερισχύει της «τελειότητας» στις περισσότερες καθημερινές συστάσεις.

Οργανώστε το πιάτο, όχι μόνο τις θερμίδες. Πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ισορροπημένα λιπαρά: τρεις οδηγοί χωρίς να μετράτε κάθε νούμερο.

Προγραμματίστε το περιβάλλον. Τι έχετε στο ψυγείο, τι αγοράζετε, τι βλέπετε πρώτο στο τραπέζι;

Ύπνος και άγχος. Αν κοιμάστε λίγο ή είστε σε συνεχή πίεση, οι συστάσεις χρειάζεται να το λαμβάνουν υπόψη — αλλιώς δύσκολα εφαρμόζονται.

Γράψτε μία γραμμή την ημέρα. Όχι λεπτομερές ημερολόγιο — μία πρόταση για το τι πήγε καλά ή τι σας δυσκόλεψε.